Спортът е здраве и това е неоспорим факт. За да се затвърди тази теза, постоянно се публикуват нови и нови проучвания, които показват какви са полезните последици от редовното спортуване за различни части от тялото, а и за общото здраве като цяло. Вече е ясно, че спортът помага при контрола на теглото (естествено), благодарение на него по-трудно се инфектираме от различни причинители на инфекциозни заболявания, редуцират се рисковете към редица други неинфекциозни, хронични заболявания.
Наскоро бе открито, че аеробни тренировки, но не до степени на максимално натоварване, могат да ускорят възстановителния процес след претърпяно мозъчно сътресение. Колкото по-рано се започне с леки тренировки, толкова по-бързо и леко ще премине възстановяването и толкова по-бързо пострадалият ще се върне към нормалния си ритъм на живот. Ако не се практикува спорт в рамките на 3 или 5 дни след инцидента, шансът за ускорено възстановяване намалява съответно с 36.5% и 73.2%, а шансът за по-бързо възвръщане към нормалния начин на живот намалява с 45.9% и 83.1%. Спортуване след подобен инцидент може да започне най-рано след минимум 24 часа. До този момент класическият метод за справянето с подобни травми е просто почивка и релаксиране, което означава обездвижване, а това удължава сериозно възстановителния период. Интензивността на тренировките трябва да бъде персонализирана (1).
Но положителните ефекти от спорта не спират дотук. Наскоро изследователи от Харвард откриха, че спортът стимулира сърцето да създава нови мускулни клетки, дори когато индивидът е претърпял инфаркт, което означава, че спортът помага при възстановяване след подобен изключително тежък инцидент. Подобно откритие е много важно и има широко практическо приложение, защото се знае, че сърцето има изключително слаб капацитет да се саморегенерира. Младите индивиди могат да обновяват до 1% от мускулните клетки на сърцето, а тази способност отслабва с годините. Установено е, че спортуващите индивиди създават почти 4 пъти повече нови клетки в сравнение с неспортуващите (2).
За пореден път спортът доказва, че е здраве. Практикуването му не е хабене на свободно време и всеки трябва да води активен начин на живот. Не само, за да сме красиви, но и здрави.
1) David Wyndham Lawrence et al. Earlier time to aerobic exercise is associated with faster recovery following acute sport concussion, PLOS ONE (2018). DOI: 10.1371/journal.pone.0196062
2) Ana Vujic, Carolin Lerchenmüller, Ting-Di Wu, Christelle Guillermier, Charles P. Rabolli, Emilia Gonzalez, Samuel E. Senyo, Xiaojun Liu, Jean-Luc Guerquin-Kern, Matthew L. Steinhauser, Richard T. Lee, Anthony Rosenzweig. Exercise induces new cardiomyocyte generation in the adult mammalian heart. Nature Communications, 2018; 9 (1) DOI: 10.1038/s41467-018-04083-1
-
Високата консумация на зеленчуци не ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания
Според модерните парадигми на “здравословното хранене” високата консумация на зеленчуци (понякога дори за сметка на месо и месни продукти – нарушаване ... -
Три метода за манипулация в настоящата война
В настоящата война между Русия и Украйна важен елемент е боравенето с и манипулирането с информация – начинът, по който се ... -
Ефектът на здравословния ореол: сол без глутен, хляб без ГМО, “здравословен чипс” и други митични продукти
Хората постоянно стават жертва на различни логически заблуди поради една проста причина – в стремежа си винаги да направим всичко по ... -
Лъжите за здравето на Възраждане
Не очаквам от политици, които използват страховете на хората и всяват лъжи, за да печелят повече пари, влияние и най-вече лични ... -
Големият губещ на изборите – социологическите агенции…
След всеки един изминал избор установяваме колко са големи разминаванията между прогнозните резултати и реалните резултати. Преди няколко години сякаш бяхме ... -
LR: да продаваш чрез заблуди
Преди няколко месеца започнах да гледам един доста свеж сериал по Netflix – “Оn becoming a Gof in Central Florida”. Като ...
-
Високата консумация на зеленчуци не ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания
Според модерните парадигми на “здравословното хранене” високата консумация на зеленчуци (понякога дори за сметка на месо и месни продукти – нарушаване ... -
Три метода за манипулация в настоящата война
В настоящата война между Русия и Украйна важен елемент е боравенето с и манипулирането с информация – начинът, по който се ... -
Ефектът на здравословния ореол: сол без глутен, хляб без ГМО, “здравословен чипс” и други митични продукти
Хората постоянно стават жертва на различни логически заблуди поради една проста причина – в стремежа си винаги да направим всичко по ... -
Лъжите за здравето на Възраждане
Не очаквам от политици, които използват страховете на хората и всяват лъжи, за да печелят повече пари, влияние и най-вече лични ... -
Големият губещ на изборите – социологическите агенции…
След всеки един изминал избор установяваме колко са големи разминаванията между прогнозните резултати и реалните резултати. Преди няколко години сякаш бяхме ... -
LR: да продаваш чрез заблуди
Преди няколко месеца започнах да гледам един доста свеж сериал по Netflix – “Оn becoming a Gof in Central Florida”. Като ...
-
Високата консумация на зеленчуци не ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания
Според модерните парадигми на “здравословното хранене” високата консумация на зеленчуци (понякога дори за сметка на месо и месни продукти – нарушаване ... -
Ефектът на здравословния ореол: сол без глутен, хляб без ГМО, “здравословен чипс” и други митични продукти
Хората постоянно стават жертва на различни логически заблуди поради една проста причина – в стремежа си винаги да направим всичко по ... -
LR: да продаваш чрез заблуди
Преди няколко месеца започнах да гледам един доста свеж сериал по Netflix – “Оn becoming a Gof in Central Florida”. Като ... -
Как генетичното инженерство спасява от глад хората в Африка (и не само)
Картофеното растение е едно от най-култивираните в световен мащаб. Годишно се добиват огромни количества картофи, като през 2017 година в световен ... -
Маските предпазват от разпространение на Covid-19 инфекция
Настъпва есента, в разгара сме на нова вълна на Covid-19 пандемията, а с тези две събития налице е и дежурната дискусия ... -
Мит: Ако ядеш “бързи въглехидрати”, ще качиш бързо наднормено тегло
Преди дни се случи нещо епохално (според мен) в хранителната и спортна индустрия. Едно изследване разби мита, че ако ядеш пълнозърнести ...
Facebook Comments
Високата консумация на зеленчуци не ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания
Според модерните парадигми на “здравословното хранене” високата консумация ...